Огурец. Несознательные люди очищают огурец от кожуры перед едой. И сам так не делай, и у соседа по столу отбери его огуречную кожуру. Запомни: именно в кожуре этого овоща находятся вещества, входящие в состав соединительных тканей твоего организма. Шоколадное молоко. Спортивное питание для набора мышечной массы правильное питание для набора мышечной массы питание для набора мышечной. ТОП 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Cегодня поговорим о Яйца- питание для роста мышц номер 1. ТОП - 10 продуктов для роста мышц + 14 натуральных Творог Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Поэтому важно употреблять необходимые продукты питания, которые способствуют росту мышц. Исследователи из Ратгерского университета в 2008 году определили, что фитоэкдистероиды, . Во- первых, тебе никак не нарастить приличные мышцы без крепких костей, которым необходим кальций. Во- вторых, цельное молоко (3,5% жирности, обезжиренное пусть пьют томные худеющие девицы) — отличное средство против мышечных болей. А про пользу шоколада мы тебе рассказывали уже сотню раз. Гречка. Углеводов в гречке меньше, чем в других крупах, зато много аминокислот для роста мышц. Продукты для роста мышц, основные. Многие люди остаются недовольны своим собственным телом и пытаются нарастить мышечную массу. И Сегодня мы с вами поговорим о ПРОДУКТАХ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ. А Именно о продуктах содержащих большое количество протеина. Итак ТОП 10 продуктов источников протеина (белка). Плюс вещества, укрепляющие кровеносную систему. У качков она работает в весьма напряженном режиме, так что хотя бы пару раз в неделю балуй себя гречневой кашей. Миндаль. В миндале содержится наиболее легкоусвояемая форма витамина Е. Как мы уже говорили раньше, он помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок. Съедай не больше, но и не меньше двух пригоршней в день. Кроме того, орехи способны поднять тебе настроение и сохранить твое сердце здоровым. Вишневый сок. Вишня — один из лучших природных анальгетиков. Именно поэтому мы рекомендуем запивать соком из этой ягоды не только послетренировочный салат из всех перечисленных ранее ингредиентов, но и очередное нежданно- негаданно наступившее похмелье. Пастила. Когда очень хочется сладкого — не надо себе отказывать. Без тортов с масляным кремом ты прекрасно обойдешься, закуси чай парой палочек свежей пастилы (но не кавказской, из протертой алычи, а северной, из яблочного пюре, яичного белка и сахара). Среди десертов этот — один из оптимальных. Минимум калорий, минимум жира и приличное количество белка. Кресс- салат. Салат буквально нашпигован витамином С и железом — элементом, необходимыми для роста мышц. Смешай кресс- салат с другой зеленью (например, обычным и китайским салатом и кинзой) сбрызни маслом, уксусом и лимонным соком и с аппетитом умни, закусывая цельнозерновым тостом с тунцом. Кунжутная халва. Кунжут богат цинком, который играет большую роль в росте клеточной ткани и синтезе белка. Теперь есть чем закусить предтренировочную чашечку кофе. Яйца. В яйцах полно необходимого тебе белка — но это, впрочем, не новость. Помимо белка они богаты витамином D, необходимым для здоровья мышечных связок. Не перебарщивай — врачи не рекомендуют есть больше 1. Тунец«Съешь банку консервированного тунца через час после тренировки», — советует наш фитнес- редактор Дмитрий Смирнов. Тунец — это чистый, стопроцентный белок без всяких лишних добавок. А то все стейк да стейк.
0 Comments
Leave a Reply. |
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |